DLACZEGO NIE MOŻNA SCHUDNĄĆ MIMO DIETY I ĆWICZEŃ. ENDOKRYNOLODZY WYJAŚNIAJĄ

Spread the love
   

DLACZEGO NIE MOŻNA SCHUDNĄĆ MIMO DIETY I ĆWICZEŃ. ENDOKRYNOLODZY WYJAŚNIAJĄ. DLACZEGO SCHUDNIESZ mimo, że nie jesz mniej i nie ćwiczysz więcej.

Każdy program odchudzania wymaga wielkiego wysiłku, jednak w pewnym momencie przychodzi czas, gdy organizm po prostu nie radzi sobie ze spalaniem tłuszczu.

Tymczasem istnieją proste metody dzięki którym  przyspiesza metabolizm i zaczynamy chudnąć.

Proces odchudzania często przebiega u wielu osób w odmienny sposób.

Jedni chudną szybciej, inni wolniej i to nawet przy założeniu, że stosowana jest ta sama dieta i ten sam rodzaj aktywności.

Rezultaty odchudzania zależą od czynników środowiskowych, genetycznych ale i od pracy hormonów.

DLACZEGO NIE DZIAŁA PLAN „MNIEJ JEM A WIĘCEJ ĆWICZĘ?” DLACZEGO MIMO WYSIŁKU NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ ?CO ROBIĆ ŻEBY SCHUDNĄĆ BEZ DIETY. OTO RADY LEKARZY (utrata wagi gwarantowana). Metody są bardzo proste, choć niektóre mocno zaskakujące.

Nierównowaga hormonalna może być odpowiedzialna za brak rezultatów utraty masy ciała.

BEZ WŁAŚCIWEJ PRACY HORMONÓW NIE SCHUDNIESZ. DLATEGO, ŻE NIE DZIAŁA SPOSÓB NA ODCHUDZANIE pt. „Więcej ćwiczyć a mniej jeść”, gdyż zakłóca gospodarkę hormonalną a bez właściwej pracy hormonów nie można schudnąć !!!

Oto proste metody aktywacji hormonów na przyspieszenie metabolizmu i odchudzania.

Każdy program odchudzania wymaga wielkiego wysiłku, jednak w pewnym momencie przychodzi czas, gdy organizm po prostu nie radzi sobie ze spalaniem tłuszczu. Tymczasem istnieją proste metody aktywacji hormonów dzięki którym  przyspiesza metabolizm i zaczynamy chudnąć.

Dowiedz się, jak włączyć hormony i schudnąć (utrata masy ciała gwarantowana)

Metody są bardzo proste, choć niektóre mocno zaskakujące.

SPOSÓB NA ODCHUDZANIE pt. „Więcej ćwiczyć a mniej jeść” NIE DZIAŁA, gdyż zakłóca gospodarkę hormonalną a bez właściwej pracy hormonów nie można schudnąć.

dlaczego.info-jak-schudnac-wlacz-hormony-rady-endokrynologow

 

 

 

 

CO ZATEM ROBIĆ, ŻEBY SCHUDNĄĆ !

1. Węglowodany i cukier – ZA DUŻO ICH JESZ.

– Najważniejszym i koniecznym jest, jeśli chce się schudnąć, wyeliminowanie negatywnej roli węglowodanów, które mogą powodować, że nie udaje nam się osiąganie wymarzonej wagi.

Przede wszystkim chodzi o węglowodany spożywane w produktach:
– o wysokiej zawartości cukru,
– warzywa bogate w skrobię,
– alkohol,
– ciastka, słodycze,
– napoje bezalkoholowe,
– soki w kartonach,
– jogurty z dodatkami,
– żywność przetworzona z dodatkiem cukru,
– produkty na bazie białej mąki o wysokim indeksie glikemicznym.

Takie pokarmy zapewniają dużo energii organizmowi ale nie pomagają w spalaniu zgromadzonego tłuszczu.

Dlaczego to ważne aby ograniczyć węglowodany?

Trawienie węglowodanów powoduje wydzielanie się insuliny, która jest odpowiedzialna za transport cukru z krwi do mięśni.

Gdy insulina wydziela się za często i w dużych ilościach, komórki stają się na nią mniej wrażliwe i dochodzi do insunoodporności.

A insulina hamuje rozpad tłuszczów i w efekcie pojawia się tkanka tłuszczowa.

Dlatego redukcja węglowodanów z diety jest koniecznością, jeśli chcemy uaktywnić hormony w celu zmniejszenia masy ciała.

JEDZ JAK CUKRZYCY.

czyli wybieraj jedzenie o niskim Indeksie Glikemicznym, czyli IG do 50 ( to są najmniej przetworzone produkty i najbliższe diecie człowieka pierwotnego) np:

– IG 0: jaja, ryby, owoce morza, sery żółte, pleśniowe, wołowina,

– IG-15: awokado, brukselka, cukinia, cebula, cykoria, czarna porzeczka, fasolka szparagowa, grzyby, imbir, kalafior, kapusta, kiszona kapusta, migdały, ogórek, orzechy, papryka, por, seler naciowy, rzodkiew, szpinak, sałata,

– IG-20: czekolada gorzka, czereśnie, kakao bez cukru, borówki,

– IG-25: maliny, pestki z dyni, truskawki, wiśnie, buraki, grejpfrut, gruszka, marchew, mandarynki, makaron sojowy, morele świeże,

– IG-30: pamelo, pomidory, twaróg odtłuszczony,

– IG-35: biała fasola, dziki ryż, granat, groszek zielony, jabłka, jogurt odtłuszczony, pomarańcze, śliwki, soki pomidorowy i jabłkowy świeżo wyciśnięte,W

– IG-40: kasza gryczana, makaron razowy al dente, sok z marchwi, mleko kokosowe, otręby , płatki owsiane,

– IG-45: ananas świeży, niedojrzałe banany, chleb żytni, ryż basmati brązowy, winogrona, żurawina,

– IG-50: bataty, chleb orkiszowy, kiwi, makaron z pszenicy durum, mango, lichee, surimi, muesli niesłodzone, kaki.

Uważaj na:
płatki owsiane błyskawiczne, płatki kukurydziane i suszone daktyle mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, zamiast schudnąć, przytyjesz.

SPOWOLNIJ PRZYSWAJANIE WĘGLOWODANÓW

– używaj octu jabłkowego lub winnego – zachowasz również dłużej uczucie sytości. Uczucie sytości zapewniają np potrawy z jajek (np gotowanych koszulkach lub na miękko)

2. ZMIANA HARMONOGRAMU DNIA I SPOSOBU JEDZENIA. Pokarmy do aktywacji hormonów:

1. WIĘCEJ ŚPIJ (od 7-9 godzin)

– krótki sen zaburza wydzielanie hormonu leptyny i greliny wywołujących uczucie sytości i głodu. A dodatkowo następuje spowolnienie przemiany materii. Nadmiar greliny ( na skutek małej ilości snu lub zwiększonego stresu) wywołuje napady wilczego głodu i wzrost apetytu (poziom hormonu greliny odpowiadającego za napady głodu można obniżyć krótkim ćwiczeniem lub szybszym spacerem).

2. NIE JEDZ ZBYT MAŁO

– gdy ograniczasz ilość kalorii, organizm spowalnia metabolizm a ograniczenie tłuszczu powoduje, że może być go za mało do produkcji niektórych hormonów.

Dlatego jedz regularnie (nie możesz się głodzić).

3. JEDZ POKARMY AKTYWUJĄCE HORMONY:

– Ważne jest całkowite wyeliminowanie napojów gazowanych, zastąpienie ich wodą, wodą z cytryną, napojami odchudzającymi, spalającymi tłuszcz, herbatami owocowymi, ziołowymi.

– Następnie zwiększamy spożycie dzienne surowych warzyw (zwłaszcza zielonych warzyw) i warzyw gotowanych na parze.

– Nie jemy potraw puszkowanych, mrożonek, fastfoodów, produktów z białej mąki.

– Jemy probiotyki i prebiotyki dla lepszego funkcjonowania flory bakteryjnej.

– Jemy przeciwutleniacze, białko i wapń.

– Jemy jedzenie przyjazne wątrobie – buraki, rukola, wątróbka, ostropest.

– Staramy się jeść ciepłe jedzenie, zwłaszcza jeśli mamy kłopoty z trawieniem (i biały nalot na języku rano).

– Planujemy posiłki na cały dzień i zapisujemy to co jemy.

– Jemy częściej ale regularnie (o tych samych porach w ilościach zaplanowanych wcześniej, dzięki temu jemy świadomie).

– Dobrze przeżuwamy, dzięki temu żołądek nie będzie mieć problemów z trawieniem.

Jemy dużo nieprzetworzonego jedzenia.

Jemy warzywa (brokuły, kalafior, kapustę – ale pod warunkiem, że nie ma niedoczynności tarczycy).

– Na śniadanie jemy białko.

PRZY OKAZJI ŚWIĘTUJĘ MÓJ MAŁY SUKCES – czyli jak schudłam ponad 15 kg kg bez diety w 3 mce.

Dzielę się tym moim sukcesem, gdyż przez ostatnie 3 miesiące sprawdzałam na sobie  działanie niezwykłych EKSTRAKTÓW Z ZIÓŁ NA ODCHUDZANIE, PRZYSPIESZENIE METABOLIZMU, POPRAWĘ TRAWIENIA, SPALANIE TŁUSZCZU, ZMNIEJSZENIE APETYTU NA SŁODYCZE I ZMNIEJSZENIE WCHŁANIANIA TŁUSZCZU I WĘGLOWODANÓW.

Nie zamierzałam tyle schudnąć ale chciałam przetestować skuteczność (po tym jak zostałam poproszona o opinię moich znajomych, którzy  zajmują się tym tematem) – ten ODCHUDZAJĄCY EKSTRAKT ZIOŁOWY działa supermam mniej ponad 15 kg w 3 miesiące bez diety odchudzającej !!! 
I nie jest to reklama tylko moje zadziwienie, którym się cieszę i dzielę –  uważam, że warto pokazać, nawet jeśli to jakiś produkt a nie domowy przepis.
Warunek stosowania, żeby było skuteczne: trzeba przestrzegać zalecenia stosowania 3 x dziennie po łyżeczce na 30 minut przed głównymi posiłkami – jedyna niedogodność to systematyczność i konsekwencja. Bo jak to z ziołami, działają gdy się je konsekwentnie i systematycznie zażywa. Ale za to okazały się skuteczne…

3. Zwiększamy lekko aktywność

1. NIE ĆWICZ CARDIO ALE ĆWICZ PRZED ŚNIADANIEM – szybciej spalisz tłuszcz

– Najważniejszą rzeczą, aby schudnąć jest dodanie lekkich ćwiczeń, bo to pobudza dalsze spalanie zapasów tłuszczu. Nawet 30 minut ćwiczeń każdego dnia może pomóc organizmowi do budowy nowych białek mięśniowych i aktywacji w spalaniu zapasowego tłuszczu. W trakcie lżejszych ćwiczeń wydziela się hormon oksytocyna odpowiadający za uczucie przyjemności.

– Zamiast spalać kalorie ćwiczeniami cardio, buduj mięśnie (ćwicz rzadziej, krócej a bardziej siłowo) – im więcej mięśni tym szybsza podstawowa przemiana materii i tym więcej spala się kalorii na co dzień.

Ćwicz rano przed śniadaniem – szybciej spalisz tłuszcz.
Po nocy bez jedzenia organizm ma mniej cukru we krwi, więc zaczyna spalać tłuszcz zmagazynowany.

4. SKONTROLUJ PRACĘ TARCZYCY

– jeśli tyjesz mimo ćwiczeń i diety idź do endokrynologa. Sprawdź czy nie masz tych objawów, świadczących, że tarczyca nie pracuje prawidłowo

Niedoczynność tarczycy jest najczęstszą przyczyną otyłości

5. Łatwo mówić, ale ZMNIEJSZ STRES

– stres zwiększa zapotrzebowanie na energię i jednocześnie zwiększa wydzielanie kortyzolu, który w nadmiarze szkodzi (powoduje wzrost apetytu, poziomu cukru we krwi, utrudnia trawienie, zmniejsza masę mięśniową)

6. UNIKAJ FTALANÓW i BPA (bisfenol-A) powodują namnażanie komórek tłuszczowych

Unikaj ftalanów w kosmetykach i środkach czyszczących oraz w plastikowych opakowaniach. Podobnie jak BPA, które jest w opakowaniach plastikowych, ftalany zaburzają gospodarkę hormonalną i przez to sprzyjają otyłości.

BPA rozpoznasz gdy na opakowaniu znajdziesz symbol PC7 lub cyfrę 7 wewnątrz trójkąta, będącego symbolem recyklingu.

Ftalany znajdziesz w składzie kosmetyku lub detergentu (dlatego czytaj etykiety).

Efektem ftalanów i BPA jest namnażanie komórek tłuszczowych.

Jeśli podoba Ci się mój blog polub i udostępnij go innym. Sprawdź też inne wpisy na blogu. Jak schudnąć 10-15 kg bez odchudzania „...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT ! W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). Jak dla mnie to rewelacja!....>>>"   ... sprawdź to ... i >>> zobacz więcej: dlaczego.info #zdrowie #ciekawe #popularne #dlaczego #porady #kobieta #domowesposoby #przepisy #ciekawostki #uroda ... źródło:Przepisy

JAK WŁĄCZYĆ HORMONY i SCHUDNĄĆ BEZ DIETY – RADZĄ ENDOKRYNOLODZY (utrata masy ciała gwarantowana). Metody są bardzo proste, choć niektóre mocno zaskakujące.

BEZ WŁAŚCIWEJ PRACY HORMONÓW NIE SCHUDNIESZ. DLATEGO, ŻE NIE DZIAŁA SPOSÓB NA ODCHUDZANIE pt. „Więcej ćwiczyć a mniej jeść”, gdyż zakłóca gospodarkę hormonalną a bez właściwej pracy hormonów nie można schudnąć !!!
Zastosuj co radzą lekarze endokrynolodzy a schudniesz. Gwarantowane.
#odchudzanie #jakschudnąć #diety #endokrynolog #hormony #ćwiczenia #fitness #dlaczego #porady #zdrowotne #metoda
http://dlaczego.info/jak-schudnac-bez-diety-radza-lekarze/ …

To lubię: | CoWartoZobaczyc | FreePhotos | ZDROWIE | Zdrowie-Uroda | hotto | HUMOR | Tajemnicze | ŚmieszneZwierzęta | BUZZ | PrzepisyNaZdrowie | ODCHUDZANIE | hot | CzasNaZioła | travelfreeads | OtoDlaczego | podróże | fun | Uroda | popularne | DlaKobiet | UrodaZdrowie | zwierzaki | WeightLoss | UlubioneInspiracje